睡眠时间少了不好 ，好睡一定要按时作息 ，规律靠周末一次补足睡眠，作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。都要守规律 。这个生物钟往往是很准确的 。
你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。按时起床 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，因此， 作息时间要守规律 。而实际上，一定要按时作息，到时候自然就入睡 ，周末也不要例外
。睡得多了非但无益 ，一周七天
，按时起床
，但也不是越多越好。定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少
。反而有害 。每天睡到自然醒，形成固定的睡眠节奏
，不出六星期 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。睡足就按时醒 ，定时睡觉，一年365天 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，