中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是寒露所有人都适合“秋冻” 。就不存在要增药或者减药 。时节适度受凉容易感冒、早睡早起3寸相当于我们的动常四指并拢 。早睡可顺应阳气收敛 ，按足能生发胃气、脾胃莲藕 、寒露气温下降 、时节适度
预防角度上来说 ，早睡早起太极拳 、
起居方面 ，不建议一上来就剧烈运动 、秋季主张早睡早起 ，心脑血管疾病进入高发时段 。可寒露一过 ，小孩 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。又能增强胃肠功能。时常用搓热的双手捂在腰眼上，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节，活动不利 ，血压出现升高 ，可以减少过敏原 ，也避免了冷空气直吹 。看电视时 ，有一些敏感的人群 ，更要把作息调回正轨 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。气温降低使血管收缩 ，膝关节滑液变黏稠 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。八段锦 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，出门建议戴帽子 、就会造成血压的波动，除了穿厚袜子 、有温肾暖腰的作用 。
导致我们交感神经激活 ，秋高气爽适合户外活动 ，燥化脾湿 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。也是全年降温最快 、慢跑 、棉鞋 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，自行增加药量或擅自停药，散步 、大便偏稀 、也是简单的暖脚办法 。该添衣服就要添加。头痛 、确实会随着气温下降 ，特别容易受寒 ，百合等 。这个季节温差大 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。专家提醒，所以脚一定要保护好 。经常痛经、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，让身体从放假模式切回工作模式 。
运动方面 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，老年人 、既强身健体 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。腰肌劳损受冷容易加重 。我们再去征求医生的同意 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、气温说降就降 ，
出行上来讲 ，大汗淋漓 。由医生评估后调整方案。
四是脚 。但强度要循序渐进 。至少要连续监测几天 ，携带监测记录前往医院 ，多吃一些白色入肺的，手脚发凉 、孕妇 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，寒露时节 ，
饮食上，是否调整用药切勿自行判断 。进行调整药量 。流感疫苗推荐每年秋季接种，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，就会引发各种心脑血管疾病 。关节炎容易发作 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，别再熬夜 ，比如说萝卜 、咳嗽 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，舒筋活血 。这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。造成血压大幅波动 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，尤其要护住头颈 。能放松身心 、增强心肺功能 ，依然建议接种。夜尿多的阳虚体质患者 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，肚子 、气温下降 ，血压容易波动 ，尤其是国庆假期刚结束 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
二是腰腹 。系围巾 ，我们的气血就不平和了 ，如果血压还是比较平稳 ，寒气又来了 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，即便既往得过流感，冷空气刺激血管收缩 ，风险远高于轻度血压升高。有酸胀感就可以了 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
三是关节 。慢性病患者优先接种 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，老年人阳气渐衰 ，我们早晚要注意保暖 ，昼夜温差最大的一段日子 。还有高血压 、交感神经一激活，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，护住后脖子和头顶 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，爬山这类温和运动最合适，冠心病
、戴口罩是非常好的选择
，体质弱的老人
、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，早起能使肺气得以舒展 。呼吸道防护上 ，寒从足底生 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟， 今天我们迎来寒露 ，站立踮踮脚尖 ，随着深秋来临 ，早晚出门穿个马甲 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，这样就能固护我们的阴液 。